膝が痛くなったときの対処法を紹介している小冊子がありましたので、資料として保存します。
なお、コンセプトは次のとおりです。
提供は第一三共株式会社より。
膝痛教室
監修 東京女子歯科大学付属膠原病リウマチ痛風センター前教授 戸松泰介
指導 東京女子医科大学付属青山病院リハビリテーション室 主任理学療法士 倉田典和
膝の痛みはどこから？ 膝のしくみとは？
歩行は膝に負担をかけています。
若い頃は大して気にしなかった膝の痛みですが、どうして膝が痛むのでしょうか？
膝のために靴を見直しましょう。
サンダルも同様です。
靴が自分にあったものでないと、否剤に余計な負担がかかってしまいます。
膝は冷えると痛みが強くなったりしますね。
そんな時は膝を温めるのが大切です。
お風呂に入るなどして膝を温めてあげましょう。
また、膝をアポートするための下着やズボンなど膝を冷えから守る衣服を身に着けましょう
座っていて立つときや、物を持ったときなど、かなり、膝に負担がかかります。
例えば片手に重いものを下げたりすると左右のバランスが崩れてしまいます。
膝は片足立ちなどじた場合、支えて入り膝には、通常の3倍位の圧力が加わるといいます。
膝の状態を良い状態に保つために、体操をしましょう。
水中ウオーキングや散歩ウオーキングを続けることは、膝の筋肉を上部にしますので
しっかりと続けるようにじましょう。
筋肉を鍛えることは膝にも大変良い結果をもたらします。
筋肉は鍛えるだけでは、固くなってしまうだけです。
筋肉を柔らかくする運動も摂り入れましょう。
急に膝がいたんできた時は、痛みを和らげるために個おロイアアイスパックで短時間冷やしましょう。
