人生に役立つ家族の知恵袋

自分と家族の幸せのためにみんなに役に立つ記事を書こうと決めました。興味のある方は、ぜひ、読んで下さいね。

未分類

膝が痛くなったときの対処法(資料)

投稿日:2017年4月26日 更新日:

Pocket

膝が痛くなったときの対処法を紹介している小冊子がありましたので、資料として保存します。

なお、コンセプトは次のとおりです。

提供は第一三共株式会社より。

 

膝痛教室

監修 東京女子歯科大学付属膠原病リウマチ痛風センター前教授 戸松泰介

指導 東京女子医科大学付属青山病院リハビリテーション室 主任理学療法士 倉田典和

膝の痛みはどこから? 膝のしくみとは?

歩行は膝に負担をかけています。

若い頃は大して気にしなかった膝の痛みですが、どうして膝が痛むのでしょうか?

 

膝のために靴を見直しましょう。

サンダルも同様です。

靴が自分にあったものでないと、否剤に余計な負担がかかってしまいます。

 

膝は冷えると痛みが強くなったりしますね。

そんな時は膝を温めるのが大切です。

お風呂に入るなどして膝を温めてあげましょう。

また、膝をアポートするための下着やズボンなど膝を冷えから守る衣服を身に着けましょう

 

座っていて立つときや、物を持ったときなど、かなり、膝に負担がかかります。

例えば片手に重いものを下げたりすると左右のバランスが崩れてしまいます。

膝は片足立ちなどじた場合、支えて入り膝には、通常の3倍位の圧力が加わるといいます。

 

膝の状態を良い状態に保つために、体操をしましょう。

 

水中ウオーキングや散歩ウオーキングを続けることは、膝の筋肉を上部にしますので

しっかりと続けるようにじましょう。

筋肉を鍛えることは膝にも大変良い結果をもたらします。

筋肉は鍛えるだけでは、固くなってしまうだけです。

筋肉を柔らかくする運動も摂り入れましょう。

急に膝がいたんできた時は、痛みを和らげるために個おロイアアイスパックで短時間冷やしましょう。







-未分類

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

FXで勝つための自分流ルール

FXでかつための自分流ルール 筆者は長い間FXをやってきて、買ったり負けたり、大負けすることもなかった代わり大勝ちすることもなく、なんとなく趣味が続いてきた感じです。   その中で、一つのル …

おたる水族館で遊ぶ

先週おたる水族館に行ってきました。 なかなかこのような施設には何回も行けるものではないけれど、今年はどういうわけか2回も行ってきました。 一つは、登別のマリンパークニクスだったし、もう一つは、おたる水 …

原因不明の頭痛を調べる

いつも起きる頭痛に悩まされる人が多いのではないでしょうか? 我が家でもお母さんがいつも原因不明の頭痛に悩まされていたので、頭痛について調べてみました。 【資料】頭痛の基礎知識Contents1 【資料 …

登別マリンパークニクスの歯を出して泳ぐアシカ

先日登別のマリンパークニクスへ行ってきたので、画像を掲載します。 色んな魚がいっぱい泳いでいて綺麗でした。 マリンパークニクスは施設が広いので、全部見て回るには大変 水槽もとても大きくて下から上まで、 …

薬の飲み忘れを防ぐ方法「お薬カレンダー」

我が家のおばあさんとお母さんは、あちこち身体に病気があって、毎回お医者さんからたくさんの薬をもらっています。 薬は、病院では院外処方となっていて、お薬屋さん、院外処方薬局にお医者さんから頂いた「処方箋 …