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健康 筋力・運動機能

運動機能の自己観察・7つのロコモチェック(資料)

投稿日:2017年4月28日 更新日:

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人間年令を重ねると、どうしても運動機能に衰えが出てきますね。

「太ったから膝が痛いのか、膝が痛いから太ったのか、どっちなんだ??」

というコマーシャルがありましたが、足腰の筋肉が弱ってくると、ちょっとした高低差でも躓いたり、転んだりしてしまうことが増えてしまいます。

あなたは今自分の運動機能がどの程度であるかきちんと把握していますか?

大正富山医薬品株式会社の「1からわかるロコモ」という小冊子には、とてもわかり易く「ロコモ」について書いていますので、資料として参考にしていきたいと思います。

 

7つのロコモチェック

1 片足で靴シアタが履けますか

2 階段を上がり下りするのに手すりが必要ですか?

3 2kg程度の買い物をして手で持ち帰るのが困難ですか?

4 横断歩道を青信号で渡りきれないことがありますか?

5 家の中でつまずいたり滑ったりすることがありますか?

6 家の中でやや重い仕事(掃除機を書けたり、布団を上げ下ろししたり)が困難ですか?

7 15分位歩くのに途中で一休みしますか?

この資料(画像)は、大正製薬グループ大正富山医薬品株式会社のパンフレットの一部です。

 

 

 







-健康, 筋力・運動機能

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