一度糖尿病などの生活習慣病にかかってしまうと、なかなか治らない。
この生活習慣病というやつの原因は、肥満だといいますね。
それでは、その肥満の原因というのは、食べるものから作られるカロリーと、運動などによって消費されるカロリーの差が、脂肪となって体内に蓄積されるからということらしい。
男性の場合ですと1日の摂取カロリーは平均して１８００～２２００くらいだと言われています。
これ以上に食べてしまうと、単純に言えば太るというわけですが、例えば、あの登山家、スキーヤーの三浦雄一郎さんなんかは、1日の摂取カロリーが、すごい量の食事ということですが、なんと、その運動量が半端でありませんね。
重しをつけた靴を履き、２０ｋｇのリュックを背負ってのウオーキングをしていると聞いたことがありますが、とても我々に出来る芸当ではありませんね。
我々は自分にあった運動法を見つけるのが一番。何しろ、長続きをしないと何の意味もありませんからね。
そこで、1時間あたりに消費するカロリーを、運動別に見ていくと次のようですから、これを参考に、自分が続けられる運動を考えてみようと思います。
水泳クロール １３３７kcal（男） １０３９kcal［女］
平泳ぎ 700 544
ジョギング 605 470
サッカー 509 396
バスケット 509 396
階段上り 478 371
スノーボード 466 346
バドミントン 466 346
テニス、柔道、空手、スキーバレーボール、フットサル、剣道は、466kcal 346kcal
となっています。
