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健康

運動したらどのくらいカロリーを消費するの?

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一度糖尿病などの生活習慣病にかかってしまうと、なかなか治らない。

この生活習慣病というやつの原因は、肥満だといいますね。

それでは、その肥満の原因というのは、食べるものから作られるカロリーと、運動などによって消費されるカロリーの差が、脂肪となって体内に蓄積されるからということらしい。

男性の場合ですと1日の摂取カロリーは平均して1800~2200くらいだと言われています。

これ以上に食べてしまうと、単純に言えば太るというわけですが、例えば、あの登山家、スキーヤーの三浦雄一郎さんなんかは、1日の摂取カロリーが、すごい量の食事ということですが、なんと、その運動量が半端でありませんね。

 

重しをつけた靴を履き、20kgのリュックを背負ってのウオーキングをしていると聞いたことがありますが、とても我々に出来る芸当ではありませんね。

 

我々は自分にあった運動法を見つけるのが一番。何しろ、長続きをしないと何の意味もありませんからね。

そこで、1時間あたりに消費するカロリーを、運動別に見ていくと次のようですから、これを参考に、自分が続けられる運動を考えてみようと思います。

 

水泳クロール 1337kcal(男) 1039kcal[女]

平泳ぎ    700         544

ジョギング  605                          470

サッカー   509         396

バスケット  509         396

階段上り   478         371

スノーボード 466         346

バドミントン 466         346

テニス、柔道、空手、スキーバレーボール、フットサル、剣道は、466kcal 346kcal

となっています。

 

 

 







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